前臂

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发布于 2020-04-05 21:15:52 阅读数 506

前臂上有结缔组织、神经组织、肌肉组织。前臂的肌肉组织 前臂前区皮肤较薄,移动度较大。浅筋膜中尺侧有重要静脉及其属支,以及前臂内侧皮神经;桡侧有头静脉及其属支,以及前臂外侧皮神经;正中神经和尺神经的掌支,均于屈肌支持带近侧浅出深筋膜。放射臂 腕臂起源于肱骨并插入肋骨。肌肉具有两种功能,肘部弯曲(屈曲运动)和前臂内旋(扭转前臂,直到手掌面向地板)。 手腕(手指)屈肌 腕屈肌众多且复杂。为了增强和构建腕部屈肌,您 更多...

练习

舒展一

  

  • 将您的手臂抬高到与身体成90°的肩膀高度

  • 轻轻按一下您的手,然后朝您推

  • 在手臂上旋转手臂

  • 切换侧面并重复

舒展二

  

  • 双手放在一起

  • 将手臂和手旋转180°

  • 保持舒展的高峰

  • 返回起始位置

舒展三

  

  • 将手放在墙上,手掌朝上,手指尖触摸

  • 慢慢地倾斜到您的手掌中

  • 保持舒展的高峰

  • 返回起始位置

舒展四

  

  • 将手掌平放在墙上

  • 向前迈出一步,慢慢伸直手臂以延长二头肌

  • 保持舒展的高峰,返回起始位置

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