斜方肌

×

Logo

发布于 2020-04-05 17:38:05 阅读数 500

斜方肌的肌肉远不止是眼睛。陷阱不只是位于肩膀上方的肌肉。陷阱实际上会在您的脊柱中移动很大一部分。发育良好后,看起来就像是眼镜蛇罩。陷阱分为三个部分。这些部分称为上,中,下纤维。这三个部分的功能相似,但功能不同。 优越当陷阱成为讨论的话题时,斜方肌的上等纤维立即浮现在 脑海。陷阱的这一部分起源于枕骨(头骨底部的骨头)。 上层纤维插入锁骨外部。 就功能而言,上斜方肌具有许多功能,包括:肩胛骨缩回 (向后拉您的肩骨),肩胛骨抬高(抬 更多...

练习

舒展一

  

  • 站直,双脚分开与肩同宽

  • 点头,将下巴伸到胸前

  • 您会感觉到脖子上的绷紧

舒展二

  

  • 站直,双脚分开与肩同宽

  • 保持胸部朝前,将头向左旋转90度

  • 然后返回中心点。 重复,将头朝另一个方向转动

舒展三

  

  • 站直,双脚分开与肩同宽

  • 将左手放在头上,然后将头轻轻向左肩膀拉

  • 然后返回中心点。 重复,用右手向右肩膀拉

查看更多斜方肌训练
打 赏 QQ群
x