前臂

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发布于 2020-04-10 10:58:36 阅读数 813

前臂上有结缔组织、神经组织、肌肉组织。前臂的肌肉组织 前臂前区皮肤较薄,移动度较大。浅筋膜中尺侧有重要静脉及其属支,以及前臂内侧皮神经;桡侧有头静脉及其属支,以及前臂外侧皮神经;正中神经和尺神经的掌支,均于屈肌支持带近侧浅出深筋膜。放射臂 腕臂起源于肱骨并插入肋骨。肌肉具有两种功能,肘部弯曲(屈曲运动)和前臂内旋(扭转前臂,直到手掌面向地板)。 手腕(手指)屈肌 腕屈肌众多且复杂。为了增强和构建腕部屈肌,您 更多...

练习

引体向上(手心朝向您)

  

  • 握住杠铃,使杠铃肩宽度分开(手掌朝向您)

  • 身体垂下并且手臂完全伸展,将自己向上举,直到下巴越过杠铃

  • 慢慢回到起始位置,重复

引体向上(手心向朝外)

  

  • 握紧杠铃,手臂和肩膀完全伸出

  • 向上拉身体,直到下巴在杠上方

  • 降低身体回到起始位置

倒排

  

  • 躺在固定的单杠下面,并用宽手握把

  • 将身体笔直拉到杠上

  • 回到起始位置,手臂完全伸出,重复

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