小腿三头肌

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发布于 2020-04-07 13:02:21 阅读数 2991

小腿主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。形态:它的二个头,位于浅层称腓肠肌,另一个头位置较深是比目鱼肌。每当踝关节弯曲时,两块肌肉都处于活动状态。换句话说,每次踏步,站立或跳跃时,都会牵涉到小腿。腓肠肌腓肠肌由两个头组成,外侧和内侧。外侧头起源于股骨的 外部,而内侧头起源于股骨的内部。两个头都插入跟腱。 腓肠肌弯曲脚踝并帮助膝盖弯曲。人类最常站立的运动涉及腓肠肌。 比目比目鱼肌比目鱼肌经久耐用。第1支纤维肌肉是指缓慢疲劳的肌肉,而比目鱼肌是该肌 更多...

练习

脚尖走

  

  • 将脚趾指向地板。

  • 慢慢向前和向后走

  • 走路时,脚跟尽量保持在空中

  • 往返

  • 在锻炼腿部肌肉结束时最后这样做可能是有益的

步行小腿停顿抬升

  

  • 向前走并将脚趾推入地面

  • 每一步将脚跟抬离地面并拉紧小腿肌肉

  • 重复每条腿并缓慢向前走

小腿提高

  

  • 在平台或板上的脚球保持平衡,向前倾斜以使用墙壁帮助平衡

  • 将脚后跟放低到地面并停下来,然后像站立脚尖一样推动脚掌,暂停动作的顶点

  • 根据需要重复

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