小腿三头肌

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发布于 2020-06-03 22:54:08 阅读数 1186

小腿主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。形态:它的二个头,位于浅层称腓肠肌,另一个头位置较深是比目鱼肌。每当踝关节弯曲时,两块肌肉都处于活动状态。换句话说,每次踏步,站立或跳跃时,都会牵涉到小腿。腓肠肌腓肠肌由两个头组成,外侧和内侧。外侧头起源于股骨的 外部,而内侧头起源于股骨的内部。两个头都插入跟腱。 腓肠肌弯曲脚踝并帮助膝盖弯曲。人类最常站立的运动涉及腓肠肌。 比目比目鱼肌比目鱼肌经久耐用。第1支纤维肌肉是指缓慢疲劳的肌肉,而比目鱼肌是该肌 更多...

练习

单腿小腿提高

  

  • 一只手直握壶铃站立,抬起与脚相同的脚,壶铃不离开地面。
  • 抬高脚跟,同时保持膝盖固定。
  • 脚跟完全伸展时暂停,然后慢慢回到起始位置并重复。

小腿提高

  

  • 两只手直握壶铃,抬高脚跟,同时保持膝盖固定。
  • 脚跟完全伸展时暂停,然后慢慢回到起始位置并重复。

坐姿小腿提高

  • 舒适地坐在椅子上,使您的腹部核心肌肉处于活动状态,将脚放在地板上。
  • 将壶铃放在双腿上,膝盖上方,然后将脚跟向上抬离地面。
  • 脚跟完全伸展时暂停,然后慢慢回到起始位置并重复。
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