前臂

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发布于 2020-06-03 23:11:24 阅读数 1139

前臂上有结缔组织、神经组织、肌肉组织。前臂的肌肉组织 前臂前区皮肤较薄,移动度较大。浅筋膜中尺侧有重要静脉及其属支,以及前臂内侧皮神经;桡侧有头静脉及其属支,以及前臂外侧皮神经;正中神经和尺神经的掌支,均于屈肌支持带近侧浅出深筋膜。放射臂 腕臂起源于肱骨并插入肋骨。肌肉具有两种功能,肘部弯曲(屈曲运动)和前臂内旋(扭转前臂,直到手掌面向地板)。 手腕(手指)屈肌 腕屈肌众多且复杂。为了增强和构建腕部屈肌,您 更多...

练习

提口袋

  

  • 一只手直握壶铃直立,将一只腿的膝盖抬离地面至膝盖的高度。
  • 将腿恢复站立,并与另一条腿重复,将壶铃保持在同一侧。
  • 重复。

手腕延伸

  

  • 用双手的壶铃在骨盆前笔直站立,前臂朝内。
  • 向上弯曲手腕,直到手腕完全伸展。
  • 降低到起始位置并重复。

手心卷曲

  

  • 双手在盆骨前用壶铃直立,前臂朝外。
  • 将手腕向身体弯曲,直到壶铃与胃平齐为止。
  • 降低到起始位置并重复。
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