斜方肌

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发布于 2021-04-19 11:30:34 阅读数 142

斜方肌的肌肉远不止是眼睛。陷阱不只是位于肩膀上方的肌肉。陷阱实际上会在您的脊柱中移动很大一部分。发育良好后,看起来就像是眼镜蛇罩。陷阱分为三个部分。这些部分称为上,中,下纤维。这三个部分的功能相似,但功能不同。 优越当陷阱成为讨论的话题时,斜方肌的上等纤维立即浮现在 脑海。陷阱的这一部分起源于枕骨(头骨底部的骨头)。 上层纤维插入锁骨外部。 就功能而言,上斜方肌具有许多功能,包括:肩胛骨缩回 (向后拉您的肩骨),肩胛骨抬高(抬 更多...

练习

杠铃银背耸肩

  

  • 突出,双脚分开与肩同宽,双手向前握住杠铃,正好与肩同宽

  • 向前弯曲,收缩略微弯曲,保持上半身倾斜挺直

  • 抓住您的肩胛骨,就好像您要触摸它们一样

  • 释放耸耸肩

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