【克里斯VLOG】完美的初学者腹肌+腹斜肌训练

发布于 2020-08-21 17:20:56 阅读数 43

具体步骤:

第一步:交替登山 45秒
第二步:侧身平板伸臂 左侧15次右同
第三步:坐姿卷腹 左侧15次右同
第四步:平板膝盖到肘 左右腿交替十五次
第五步:坐姿进进出出 45秒
第六步:抬臀 45次
第七步:交替星形触脚踝 左右各15次
第八步:平板边到边 最大限度力竭


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