【超级二头肌第一步】对健美者有效的10大超级二头肌锻炼

发布于 2020-09-20 00:14:53 阅读数 59

练习1:EZ横杠-4套x 10-12 REPS 

练习2:杠铃二头肌卷曲-4套x 10-12 REPS 

练习3:哑铃锤卷曲-4套x 10-12 REPS

练习4:倾斜的哑铃弯举-4套x 8-12 REPS

练习5:站立的杜邦二头肌卷曲-4套x 8-12 REPS 

练习6:电缆锤卷曲-3-4套x 8-12 REPS 

练习7:绳索下推-3-4套x 10-12 REPS 

练习8:绳索下推-3-4套x 10-12 REPS 

练习9:杠铃反向弯曲-3-4套x 8-12 REP

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