股四头肌

股四头肌由四个头部组成（因此名称为股四头肌）。股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。头是：股直肌，外侧股静脉，内侧股神经和中间股肌。 除股直肌外，四头肌的所有头部均具有一种功能，即伸展膝盖。 这意味着，每次您走路或站起来时，四头肌都会活动。此外，股四头肌与腘绳肌一起使膝盖稳定。直肌股直肌起源于骨盆并插入绳骨。 因为股直肌插入骨盆，所以它具有两个独特的功能，与 更多...

练习

高脚杯深蹲

• 从直杆或简易杆附件开始。
• 将肘部直接刺伤铃铛，直蹲下，然后向后走笔。
• 打破你的病情和臀部以开始蹲。确保你保持深护的立场。
• 一直蹲到地点位置。

弓箭步下蹲

• 您可以在此练习中使用任何附件。应全部使用附件。
• 抓住后腿，往后面走。
• 打破表现和膝关节以开始分腿。确保你的后膝接触。
• 蹲回姿势

小腿弯曲

• 对电缆连接站直立，背电缆设置到的高度。
• 靠着电缆在布置处。