肱二头肌

肱二头肌是最经常训练的肌肉之一,位于上臂前侧,整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头,故名。肱(gōng)二头肌(Musculus biceps brachii)属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。通常,大多数人都想要大二头肌。实际上,这通常是正确的。众所周知,肱二头肌的主要功能是屈肘(在弯曲运动中会发生)。但是,其职责远不只是卷动。由长头和短头组成,因此被称为二头肌。两个头都来自肩cap骨,并插入到肋骨中。 

长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。1586153636668119.png

短头

二头肌的短头负责卷曲运动。此外,短头还负责前臂仰卧,这是前臂的扭曲,直到您的手掌朝向天花板为止。短头还有助于肩部屈曲(将手臂直接向前方抬起),肩部水平内收(当您的手臂直接向您的侧面并且您将手臂向前推 动时)和肩部内收(当您的手臂直接在您的手臂上)伸到 你的身旁,然后将那只手臂向躯干拉开)。 

长头

二头肌的长头与短头具有一些功能,包括肘部弯曲,前臂仰卧和肩部弯曲。长头还有助于将肩膀抬高,这是在 您将手臂抬高到侧面时发生的。长头仅在肩关节向外旋转时有助于肩外展。

由于头部的短而长动作,肩膀弯曲时的卷曲运动(手臂在您的前面或上方)会优先吸收长头。

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