股四头肌

股四头肌由四个头部组成(因此名称为股四头肌)。股四头肌是人体的大腿肌肉,位于大腿肌肉前面,要使大腿强壮首要是发展股四头肌,因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。头是:股直肌,外侧股静脉,内侧股神经和中间股肌。 除股直肌外,四头肌的所有头部均具有一种功能,即伸展膝盖。 这意味着,每次您走路或站起来时,四头肌都会活动。此外,股四头肌与腘绳肌一起使膝盖稳定。1586152172359066.jpg

直肌

股直肌起源于骨盆并插入绳骨。 因为股直肌插入骨盆,所以它具有两个独特的功能,与股 四头肌的其他头部不共享。这些功能是屈曲臀部(弯曲臀 部),并在大腿处于固定位置时使骨盆向前倾斜。 股直肌将主动活动不足的概念带到了最前沿。简而言之, 当跨过两个关节的肌肉(如股直肌)无法在两个关节上平 均产生力时,就会出现活动不全。当髋部屈曲时,股直肌会进入活动不足,因为它也不能在膝关节处收缩。要 对此进行测试,请抬起您的腿并尝试伸展膝盖,您不能这样做吗? 活动性供血不足对训练股直肌有什么应用?简而言之,要训练射频,您必须伸展膝盖,同时臀部也要伸展(站 立的腿部伸展)。 

股外侧肌,内侧肌和中间肌

本文中的股外侧肌,内侧肌(泪珠肌)和中间肌不保证其自身的部分,因为它们都做完全相同的事情,但要伸直膝盖。 三个头之间的唯一区别是它们的原点。股外侧肌和内侧肌均起源于细线虫(股骨的一部分)。中间股肌起源于股骨的前部和中部。所有四个头都插入绳骨。

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