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如何在不同年龄，再长高4cm？手把手跟练！
如何在不同年龄，再长高4cm？手把手跟练！
 4天前    10阅 阅读全文
中间是关于长高的跟练，是一个体态改善的综合跟练，帮助改善头前倾、驼背、骨盆前倾和膝超伸这些影响身高的体态，之前觉得分开练比较麻烦的可以直接练这个。
绝杀啤酒肚:小肚腩！大体重减脂友好，人人可练，腹肌马甲线瘦腰第一步。
绝杀啤酒肚:小肚腩！大体重减脂友好，人人可练，腹肌马甲线瘦腰第一步。
 2020年06月15日 22:31    57阅 阅读全文
15分钟的运动，关于啤酒肚、小肚子、腹部脂肪，这套训练并不难，大体重减脂友好，人人可练，想要腹肌马甲线瘦腰的同学请看过来！转自B站 @闫帅奇
【精神氮泵】健美届十位传奇巅峰时刻的状态展示
【精神氮泵】健美届十位传奇巅峰时刻的状态展示
 2020年04月27日 23:58    48阅 阅读全文
细节之王-肖思雷 臂王-李哈尼 大帝-西斯 殺神之人-惠勒 唯美之神-赞恩 无冕之王-凯格林 战争践踏-卡特 岩石之背-耶茨 健美领䄂-阿诺 祖师爷-罗尼
不要让任何人动摇你的心态，拥有强大心理承受能力才能完成你的梦想
不要让任何人动摇你的心态，拥有强大心理承受能力才能完成你的梦想
 2020年04月27日 23:49    38阅 阅读全文
还不赶快进来接受四届健体冠军杰瑞米布恩迪亚的藐视！！！
【精神氮泵】改变：再晚也来得及 （有点心虚）
【精神氮泵】改变：再晚也来得及 （有点心虚）
 2020年04月27日 23:45    38阅 阅读全文
坐在轮椅练成一身腱子肉的巨兽
如何从0做起一个引体向上？
如何从0做起一个引体向上？
 2020年04月15日 13:43    81阅 阅读全文
要想实现引体向上从0到1的突破，可以分5步走：1 吊着—单杠悬吊动作要领：掌心朝外正握、双臂垂直地面、核心收紧避免晃来晃去、不要耸肩、如果脚会碰到地上就向后屈膝。重复3组，每组直到无法坚持为止，组间休息60-90秒。如果3组都可以维持30秒，就可以进阶到第二步。2 吊着—悬挂肩胛上拉这是一个非常重要...
最差健身房练出最牛健美选手！与国际巨星同台竞技！
最差健身房练出最牛健美选手！与国际巨星同台竞技！
 2020年04月14日 23:21    48阅 阅读全文
很多人都觉得自己没有时间健身或者认为健身是一件浪费钱的事情！但是，如果你对健身足够热爱，这些都不是你亚健康的理由！最差健身房练出最牛健美选手！与国际巨星同台竞技！健美选手：Fred Shaka，来自肯尼亚，我们都知道肯尼亚是非洲一个比较贫穷、落后的国家，这就是在这样的地方谁还能花钱去健身房健身？Fr...
【精神氮泵】阿诺施瓦辛格：“当年我决定远走他乡，立志成为世界上最强壮的人！”
【精神氮泵】阿诺施瓦辛格：“当年我决定远走他乡，立志成为世界上最强壮的人！”
 2020年04月14日 23:13    43阅 阅读全文
快进来了解一下大佬的成名之路！
【精神氮泵】“当我力竭时，今天的训练才刚刚开始”
【精神氮泵】“当我力竭时，今天的训练才刚刚开始”
 2020年04月14日 23:11    48阅 阅读全文
进来听大佬训话！！！
仅使用哑铃锻炼肩膀 家庭锻炼
仅使用哑铃锻炼肩膀 家庭锻炼
 2020年04月10日 18:46    86阅 阅读全文
仅使用哑铃锻炼肩膀 家庭锻炼，来自youtube的Mike Thurston
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