视频专栏 - MuscleWiki

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熊猫教你10个把背部练大的动作（十个不常见的背部训练，把背一次性练大）

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来自Andrei和Hany FST-7背部训练有朋友说想看，我就找了一期，去年底左右的备赛训练。

2020年08月21日 17:20 43阅阅读全文

具体步骤：第一步:交替登山 45秒第二步:侧身平板伸臂左侧15次右同第三步:坐姿卷腹左侧15次右同第四步:平板膝盖到肘左右腿交替十五次第五步:坐姿进进出出 45秒第六步:抬臀 45次第七步:交替星形触脚踝左右各15次第八步:平板边到边最大限度力竭

2020年08月14日 21:44 31阅阅读全文

最强165的古典健身选手（古典也忒好看了吧，感觉这才是健身人群想要追求的身材）

2020年08月03日 16:02 51阅阅读全文

获得美国拉斯维加斯奥赛古典健体第五名成绩！

2020年08月03日 15:55 33阅阅读全文

古典健美男子组

2020年08月03日 15:40 30阅阅读全文

【2020/8/1 成都奥赛】健体C组登台展示，席鑫专栏，正面简直无敌了。

超完美的肌肉线条

2020年07月27日 23:53 61阅阅读全文

线条与力量的美

2020年07月16日 20:00 89阅阅读全文

随时随地可以进行的五分钟腹肌训练

2020年07月02日 12:03 103阅阅读全文

中间是关于长高的跟练，是一个体态改善的综合跟练，帮助改善头前倾、驼背、骨盆前倾和膝超伸这些影响身高的体态，之前觉得分开练比较麻烦的可以直接练这个。