前臂

前臂上有结缔组织、神经组织、肌肉组织。前臂的肌肉组织　前臂前区皮肤较薄，移动度较大。浅筋膜中尺侧有重要静脉及其属支，以及前臂内侧皮神经；桡侧有头静脉及其属支，以及前臂外侧皮神经；正中神经和尺神经的掌支，均于屈肌支持带近侧浅出深筋膜。放射臂 腕臂起源于肱骨并插入肋骨。肌肉具有两种功能，肘部弯曲（屈曲运动）和前臂内旋（扭转前臂，直到手掌面向地板）。 手腕（手指）屈肌 腕屈肌众多且复杂。为了增强和构建腕部屈肌，您 更多...

练习

锤式弯举

• 将带子连接到低锚点。使用中性握把。
• 弯曲你的肘部，直到你感觉到你的二头肌收缩。然后完全伸展肘部。

反向卷曲 

• 将带子连接到低锚点。将手掌指向大腿。
• 弯曲你的肘部，直到你感觉到你的二头肌收缩。然后完全伸展肘部。