小腿三头肌

小腿主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。形态：它的二个头，位于浅层称腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌。每当踝关节弯曲时，两块肌肉都处于活动状态。换句话说，每次踏步，站立或跳跃时，都会牵涉到小腿。腓肠肌腓肠肌由两个头组成，外侧和内侧。外侧头起源于股骨的 外部，而内侧头起源于股骨的内部。两个头都插入跟腱。 腓肠肌弯曲脚踝并帮助膝盖弯曲。人类最常站立的运动涉及腓肠肌。 比目比目鱼肌比目鱼肌经久耐用。第1支纤维肌肉是指缓慢疲劳的肌肉，而比目鱼肌是该肌 更多...

练习

脚尖走

• 将脚趾指向地板。
• 慢慢向前和向后走
• 走路时，脚跟尽量保持在空中
• 往返
• 在锻炼腿部肌肉结束时最后这样做可能是有益的

步行小腿停顿抬升

• 向前走并将脚趾推入地面
• 每一步将脚跟抬离地面并拉紧小腿肌肉
• 重复每条腿并缓慢向前走

小腿提踵

• 在平台或板上的脚球保持平衡，向前倾斜以使用墙壁帮助平衡
• 将脚后跟放低到地面并停下来，然后像站立脚尖一样推动脚掌，暂停动作的顶点
• 根据需要重复