从美学上讲，腹肌被视为拥有的最理想的肌肉之一。对于大多数人来说，腹肌仅包含“ 6块腹肌”，但是，这只是腹部的一部分。它们具有比许多人称赞的重要得多的功能，包括在很大程度上负责脊柱的稳定，这在日常生活和体育活动中都有明显的应用。 腹肌群有四块肌肉：包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导 更多...
练习
跪姿弯曲
- 使用双手柄附件并将电缆一直设置到顶部。
- 向前走几步，然后跪下。
- 向后推臀部并弯曲腹肌，然后向前推臀部直到处于起始位置。
绳索拉向胸前
- 使用手柄附件，将电缆设置在乳头水平，走几步，然后面向侧面。
- 从双手放在把手上，拳头放在胸前。
- 向前按压把手，直到肘部完全伸展，然后将把手拉回胸前。
颈后鞠躬
- 使用双手柄附件并将电缆一直设置到顶部。
- 背对电缆塔，向前走几步。
- 向后推臀部，弯曲腹肌。
- 回到起始站立位置并重复。
侧身拉
- 将电缆设置在大约乳头水平。使用手柄附件。
- 面向侧面，然后旋转你的躯干，双臂伸展抵抗阻力。
- 完成给定次数后，面向相反的方向并重复。