前臂

前臂上有结缔组织、神经组织、肌肉组织。前臂的肌肉组织　前臂前区皮肤较薄，移动度较大。浅筋膜中尺侧有重要静脉及其属支，以及前臂内侧皮神经；桡侧有头静脉及其属支，以及前臂外侧皮神经；正中神经和尺神经的掌支，均于屈肌支持带近侧浅出深筋膜。放射臂 腕臂起源于肱骨并插入肋骨。肌肉具有两种功能，肘部弯曲（屈曲运动）和前臂内旋（扭转前臂，直到手掌面向地板）。 手腕（手指）屈肌 腕屈肌众多且复杂。为了增强和构建腕部屈肌，您 更多...

练习

舒展一

• 将您的手臂抬高到与身体成90°的肩膀高度
• 轻轻按一下您的手，然后朝您推
• 在手臂上旋转手臂
• 切换侧面并重复

舒展二

• 双手放在一起
• 将手臂和手旋转180°
• 保持舒展的高峰
• 返回起始位置

舒展三

• 将手放在墙上，手掌朝上，手指尖触摸
• 慢慢地倾斜到您的手掌中
• 保持舒展的高峰
• 返回起始位置

舒展四

• 将手掌平放在墙上
• 向前迈出一步，慢慢伸直手臂以延长二头肌
• 保持舒展的高峰，返回起始位置