腘绳肌

腘绳肌是大腿后侧的大块肌肉。是一组肌群而不是单独一块肌肉。与股四头肌一起,腘绳肌主要是用于行走和站立。 

腘绳肌包括半腱肌半膜肌、股二头肌,腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。

与股四头肌(大腿前部肌肉)相比,绳肌是无力的肌肉。 绳肌和股四头肌都拉动膝关节,因此,如果其中一根肌肉 比另一根肌肉强,那么必然会出现膝盖问题。一个好的经 验法则是确保腿筋的强度是股四头肌的2/3。例如,如果您的四头肌可以抵抗100磅,那么腿筋可以抵抗66磅。 1586158997596156.png

肱二头肌(长头和短头)

顾名思义,股二头肌有两个头。短头起源于细骨线(股骨上的粗糙脊),并插入腓骨的上部。短头涉及膝盖弯曲和 膝盖外部旋转(将右脚指向右侧)。 长头起源于形成骨盆(坐骨)基部的骨骼,并插入腓骨的上部。长头具有许多功能,包括:屈膝,髋关节伸展,膝关节外部旋转和髋关节向后伸展(当大腿处于固定位置时)。 

半膜肌和半腱肌

半膜起源于坐骨,并插入胫骨的内部。除膝盖外旋外,半膜肌与股二头肌具有相同的功能。由于半膜插入胫骨 的内部,因此有助于膝盖的内部旋转(将右脚指向左侧)。半腱肌与半膜肌具有相同的起点,但其插入点位于胫骨的中部。半腱肌具有与半膜肌完全相同的功能。

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