腘绳肌是大腿后侧的大块肌肉。是一组肌群而不是单独一块肌肉。与股四头肌一起，腘绳肌主要是用于行走和站立。
腘绳肌包括半腱肌、半膜肌、股二头肌，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。
与股四头肌（大腿前部肌肉）相比，绳肌是无力的肌肉。
绳肌和股四头肌都拉动膝关节，因此，如果其中一根肌肉
比另一根肌肉强，那么必然会出现膝盖问题。一个好的经
验法则是确保腿筋的强度是股四头肌的2/3。例如，如果您的四头肌可以抵抗100磅，那么腿筋可以抵抗66磅。 
肱二头肌（长头和短头）
顾名思义，股二头肌有两个头。短头起源于细骨线（股骨上的粗糙脊），并插入腓骨的上部。短头涉及膝盖弯曲和 膝盖外部旋转（将右脚指向右侧）。 长头起源于形成骨盆（坐骨）基部的骨骼，并插入腓骨的上部。长头具有许多功能，包括：屈膝，髋关节伸展，膝关节外部旋转和髋关节向后伸展（当大腿处于固定位置时）。
半膜肌和半腱肌
半膜起源于坐骨，并插入胫骨的内部。除膝盖外旋外，半膜肌与股二头肌具有相同的功能。由于半膜插入胫骨 的内部，因此有助于膝盖的内部旋转（将右脚指向左侧）。半腱肌与半膜肌具有相同的起点，但其插入点位于胫骨的中部。半腱肌具有与半膜肌完全相同的功能。