肱三头肌是具有三个头部的肌肉，因此得名。这些头是长头，外侧头和内侧头。由于肱三头肌的压倒性绝大多数， 传统上它们被认为是动力源。该表达是指迅速消耗能量的 肌肉纤维，并且三头肌在该特征中特别占优势。在任何推动运动中都会涉及三头肌。长头三头肌的长头起源于肩胛骨，并插入尺骨。长头可以伸展肘部，也有助于肩膀伸展（向后拉上臂）。由于三头肌的 长头作用在肩关节上，因此当肩膀弯曲（手臂在头顶上方）时，它会优先于三头肌的其他部位被吸收。 侧头 更多...
练习
俯卧撑
- 将带子环绕您的中背部。带子的末端应该在拇指和食指之间的手周围。
- 根据经验水平，可以从膝盖或脚趾进行此练习。
- 从肘部开始，直到你的上臂在你身边。然后在肘部伸展回到顶部位置。
弹力带下拉
- 将带子放在眼睛水平上方。走几步，直到带子绷紧。
- 将臀部稍微向后推。在肘部伸展和弯曲。
弹力带头后肱三头肌屈伸
- 站直，双手握住弹力带的两端。上臂与地面垂直，手臂弯曲，使弹力带在头顶附近。这是动作的起始位置。
- 保持上臂不动，伸展肘关节，将手臂伸直。在顶部保持1秒，然后慢慢回到起始位置。
- 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
头顶肱三头肌屈伸
- 站立，一只或两只脚放在带子上。用带子向上并越过头顶到起始位置。
- 弯曲和伸展你的肘部。