对于男人和女人来说，三角肌是一种非理想的肌肉。发达的肩膀可以使腰部看起来更小（因为肩膀看起来更宽）。因此，训练有素的三角洲可以改善整 个体格的外观。 三角肌有三个不同的头部：前（前），侧（中）和后 （后）。每个磁头具有相似的功能，但是它们确实有一些差异。前（前）三角肌前三角洲起源于锁骨的外部，并插入肱骨。前部纤维具有多种功能，包括：肩部屈曲（将手臂直接举起在您的面前），肩部水平内收（将您的手臂伸出到您的侧面，然后向前拉动您的手臂），肩膀 更多...
练习
舒展一
- 双脚站立与肩同宽。将一只手臂放在胸前，与肩同高，将另一只手臂的前臂按在肘部上方，用一只手钩住伸 展的手臂
- 按压手臂直到伸直，然后旋转上身以使伸展运动更深
- 用另一只手臂重复
舒展二
- 将您的手掌以90°角放在您的背部小部分
- 用另一只手臂握住肘部，然后慢慢向前拉动手臂，直到感觉到肩膀伸入其中。暂停拉伸的顶点，然后返回到 起始位置
- 返回起始位置，并用另一只手臂重复
舒展三
- 从两臂开始。首先将肩膀向前并向胸部推
- 继续用肩膀做圆周运动，
- 向耳朵捏，然后在完成运动时向外伸展胸部。 根据需要重复
舒展四
- 将一只手臂伸到身体后面，肘部指向头顶
- 用另一只手肘部进行拉伸，以使肩膀接合
- 暂停几秒钟，然后用另一只手臂重复拉伸