斜方肌

斜方肌的肌肉远不止是眼睛。陷阱不只是位于肩膀上方的肌肉。陷阱实际上会在您的脊柱中移动很大一部分。发育良好后，看起来就像是眼镜蛇罩。陷阱分为三个部分。这些部分称为上，中，下纤维。这三个部分的功能相似，但功能不同。 优越当陷阱成为讨论的话题时，斜方肌的上等纤维立即浮现在 脑海。陷阱的这一部分起源于枕骨（头骨底部的骨头）。 上层纤维插入锁骨外部。 就功能而言，上斜方肌具有许多功能，包括：肩胛骨缩回 （向后拉您的肩骨），肩胛骨抬高（抬 更多...

练习

舒展一

• 站直，双脚分开与肩同宽
• 点头，将下巴伸到胸前
• 您会感觉到脖子上的绷紧

舒展二

• 站直，双脚分开与肩同宽
• 保持胸部朝前，将头向左旋转90度
• 然后返回中心点。 重复，将头朝另一个方向转动

舒展三

• 站直，双脚分开与肩同宽
• 将左手放在头上，然后将头轻轻向左肩膀拉
• 然后返回中心点。 重复，用右手向右肩膀拉