三头肌

肱三头肌是具有三个头部的肌肉，因此得名。这些头是长头，外侧头和内侧头。由于肱三头肌的压倒性绝大多数， 传统上它们被认为是动力源。该表达是指迅速消耗能量的 肌肉纤维，并且三头肌在该特征中特别占优势。在任何推动运动中都会涉及三头肌。长头三头肌的长头起源于肩胛骨，并插入尺骨。长头可以伸展肘部，也有助于肩膀伸展（向后拉上臂）。由于三头肌的 长头作用在肩关节上，因此当肩膀弯曲（手臂在头顶上方）时，它会优先于三头肌的其他部位被吸收。 侧头 更多...

练习

舒展一

• 弯曲左臂，使手放在肩膀上，另一只手握住肘部
• 轻轻推动肘部，使其抬起头
• 保持伸展几秒钟，然后用另一只手臂重复

舒展二

• 握住一根皮带，使其与您的脊椎对齐；右手握住顶部，左手握住底部
• 保持顶部不动，拉下弹力带
• 保持伸展几秒钟，然后用另一只手臂重复

舒展三

• 将左臂抬起至头顶上方，然后弯曲肘部，使手放在背部的顶部
• 用另一只手轻轻向肘部施加压力
• 保持伸展几秒钟，然后用另一只手臂重复